DUKAN 15 JOURS
Débriefing des 15 jours
JOUR 1.
Matin: RIEN
Midi: RIEN
18h: 1 tasse de fromage blanc 0% + édulcoran
Soir: RIEN
Sport: 1h de Tapis (20mn Course/40mn marche) + 150 abdos
JOUR 2.
Matin: 1 galette de son d'avoine + 1 demi tranche de saumon
Midi: 9 crepes Dukan (J'ai mis de la farine je ne savais pas que c'etait pas bon tanpis j'avais que sa..) + 1 steak
Soir: 4 thés laxatifs
Sport: Pas de cardio mais 150 abdos
JOUR 3.
Matin: 3 crepes Dukan (Les memes que la veille)
Midi: 2 steaks
18h: escalopes
Sport: Pas de sport ni d'abdos
JOUR 4.
Matin: omelette (2 oeufs)
Midi: 4 parts de pizza Rabbit
Gouter: 1 Paris -Brest avec un Mille feuille praliné la moitié d'un pain au chocolat et la moitié d'un pain au amande 5 thé laxatifs
Soir: 1 assiette de pattes avec ketchup et steak
Sport: Pas de cardio mais 60 abdos
JOUR 5.
Matin: Rien
Midi: Rien
Soir: Rien
Sport: Body Pump (1h) + 65 abdos+ 50 squats
JOUR 6.
Matin: 1 tasse de fromage blanc 0%
Midi: 2 steak et une galette Dukan
Soir: Rien
Sport: Spinning (45mn) + Cxworks (30mn) + Body attack (1h) + 55 squats + 70 abdos
JOUR 7.
Matin: galette de son d'avoine avec du fromage blanc 0%
Midi: 1 steak
Soir: 6 thé laxatifs
Sport: Spinning (45mn) + Zumba (50mn) + Body pump (1h) + 60 squat + pas d'abdos